Këto ditë, teksa i japim lamtumirën ditëve me diell dhe hyjmë në muajt e vjeshtës, depresioni i vjeshtës mund të shfaqet pasi përgjegjësitë tona të punës rriten, ndryshimet hormonale, ekspozimi më i vogël në dritën e ditës dhe moti më i freskët.
Sipas hulumtimeve, depresioni i vjeshtës prek miliona njerëz çdo vit. Humori negativ i lidhur me sezonin duket të jetë katër herë më i zakonshëm tek femrat sesa tek meshkujt. Depresioni i vjeshtës mund të shfaqet si pakënaqësi e vazhdueshme, ngurrim seksual, lodhje, humbje oreksi dhe përgjumje e tepruar që njerëzit përjetojnë me ardhjen e motit të freskët pas fundit të verës, citon artikulli.
Edhe pse depresioni i vjeshtës nuk shfaqet në të njëjtin nivel tek të gjithë, mund të thuhet se disa individë prek më shumë. Kjo situatë, e cila shpesh fillon në muajt e vjeshtës, mund të vazhdojë deri në dimër dhe procesi mund të zgjatet.
Çfarë mund të bëhet për të përballuar depresionin e vjeshtës?
Për të shmangur depresionin e vjeshtës, i cili shoqërohet me pesimizëm dhe ankth të tepruar, rekomandohet që individët të përpiqen të jetojnë me vetëdije për momentin dhe të krijojnë zona të besimit shpirtëror dhe intelektual duke vazhduar hobi të ndryshme ose duke nisur hobi të reja.
- Mos harroni se trupi ka nevojë për vitamina dhe minerale, duhet t'i kushtoni vëmendje të ushqyerit tuaj dhe të forconi sistemin imunitar. Nuk duhet të harroni të pini ujë. Duhet të shmangni konsumimin e kafesë në mbrëmje.
- Një person duhet të lërë kohë për veten e tij dhe të ndërmarrë hapa që mund t'i gëzojë. Për shembull, mund të renditen shikimi i një filmi të mirë, gatimi i një vakti të preferuar ose kalimi i kohës me miqtë.
- Mundohuni të përfitoni më shumë nga drita e ditës dhe rrisni kohën e kaluar jashtë. Mos lejoni që kushtet e motit t'ju ndalojnë.
- Angazhohuni në aktivitete që do të ofrojnë relaksim fizik dhe shpirtëror.
Lidhur me këtë situatë, psikologu ekspert Kaan Üçyildiz tha: Për të minimizuar simptomat e depresionit të vjeshtës, do të jetë e dobishme të përfshiheni në aktivitete që do t'ju ndihmojnë të ndiheni mirë".
Duhet të mbani mend se depresioni sezonal është i përkohshëm, do t'ju ndihmojë të merrni dritë të mjaftueshme, të ushqeheni shëndetshëm dhe të vendosni një rutinë të gjumit.
Nëse ndjenja depresive që përjetoni zgjat për një kohë të gjatë dhe ndikon në cilësinë e jetës suaj, do t’ju ??duhet të merrni mbështetje nga një specialist”, tha shtoi ai.
