Gjatë dimrit, trupi është më i ndjeshëm ndaj llojeve të ndryshme të ftohjes dhe gripit, prandaj është e rëndësishme t’i kushtohet vëmendje e veçantë ushqyerjes.

Mjalti shquhet ndër produktet natyrale me efekte të shumta të dobishme. Një nga vetitë më të njohura të mjaltit është veprimi i tij si një antibiotik natyral.

Një lugë mjaltë në ditë mund të rrisë imunitetin dhe të ndihmojë në parandalimin e sëmundjeve të tilla si dhimbja e fytit, bronkiti dhe probleme të tjera të frymëmarrjes. Mjalti njihet për efektin e tij qetësues në fyt dhe në rrugët e frymëmarrjes. Redukton irritimin e fytit, lehtëson kollën dhe ndihmon në rikuperimin më të shpejtë nga ftohja.

Është veçanërisht efektiv kur përzihet me ujë të nxehtë dhe limon sepse së bashku me këta përbërës ndihmon në reduktimin e simptomave të ftohjes.

Përveç kësaj, mjalti është i pasur me antioksidantë, të cilët ndihmojnë në uljen e stresit oksidativ në trup. Këto molekula ndihmojnë në rritjen e sistemit imunitar, i cili është çelësi për të qëndruar të shëndetshëm gjatë dimrit.

Antioksidantët në mjaltë, si flavonoidet dhe polifenolet, mund të zvogëlojnë inflamacionin dhe të parandalojnë dëmtimin e qelizave, duke e përgatitur më mirë trupin për të luftuar viruset dhe bakteret. Mjalti gjithashtu mund të qetësojë stomakun dhe të lehtësojë problemet si urthi dhe dispepsi. Për shkak të faktit se në dimër hahet më shumë ushqim i rëndë, mjalti mund të jetë i shkëlqyer për lehtësimin e këtyre sëmundjeve.

Shumë njerëz vuajnë nga pagjumësia ose cilësia e dobët e gjumit në dimër, e cila mund të jetë për shkak të stresit, të ftohtit ose faktorëve të tjerë. Një lugë mjaltë para gjumit mund t’ju ndihmojë të relaksoheni dhe të përgatisni trupin tuaj për gjumë të qetë, i cili është shumë i rëndësishëm për rikuperimin e trupit.