Çfarë hanë në mëngjes mjekët që kujdesen për zemrën e njerëzve? Dy mjekë kardiologë treguan zakonet e tyre të mëngjesit dhe gabimet më të rëndësishme të bëra nga pacientët. Shumë njerëz kanë një cungim të jashtëzakonshëm të kohës në mëngjes dhe shpesh kërkojnë ushqime si bukë dhe drithëra të përpunuara.
Por, nga ana tjetër, përveç kequshqyerjes, janë të shumtë njerëzit, të cilët për arsye të ndryshme, kryesisht kohe, e shmangin fare mëngjesin duke menduar që po bëjnë mirë. Çfarë hanë vetë kardiologët për mëngjes? Të dy mjekët përmendën tërshërën si mëngjesin e tyre të preferuar. Sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës, tërshëra përmban shumë fibra, vitamina dhe minerale dhe hulumtimet e lidhin atë me uljen e kolesterolit dhe ndihmën për kontrollin e peshës.
Një tjetër vlerë e shtuar e mëngjesit janë edhe smoothiet e famshëm, të bëra me perime dhe fruta të tëra të përziera për të marrë sa më shumë fibra. Një e preferuar kohët e fundit është smoothie me domate, me selino Bloody Mary, e cila përbëhet nga domate të pasura me likopen të shëndetshëm për zemrën dhe antioksidantë të tjerë.
Një tjetër e preferuar përfshin karotat, xhenxhefilin, farat chia dhe një portokall të përzier me një mollë, si dhe akull dhe ujë. Kardiologët rekomandojnë një bukë 100% me drithëra të plota me një shtresë të hollë avokado dhe perime të tilla si qepë ose turshi. Studimet tregojnë se konsumimi i avokados mund të ndihmojë në uljen e kolesterolit. Megjithatë, është më mirë të hani avokado me moderim, pasi kaloritë mund të shtohen shpejt. Çfarë shmangin kardiologët për mëngjes? Proshutë, vezët, petulla ose waffles. /TAR/
