Shkalla e metabolizmit bazal fillon të ulet pas të 40-ave, nivelet e estrogjenit bien dhe elasticiteti vaskular zvogëlohet. Të gjitha këto e vështirësojnë rënien në peshë dhe rrisin rrezikun për sëmundje të ndryshme. Por duke bërë ndryshime të vogla në dietën tuaj të përditshme, ju mund ta mbani trupin tuaj të shëndetshëm dhe plot energji.

Shikoni se cilat ushqime duhet të konsumoni patjetër:

Avokado

Ky frut, me shijen e tij karakteristike neutrale të gjalpit, i përket kategorisë së superushqimeve pasi grumbullon një mori lëndësh ushqyese që promovojnë një shëndet të mirë. 100 gram avokado japin 160 kalori, 9 gram karbohidrate, 7 gram fibra, 2 gram proteina dhe 15 gram acide yndyrore mono të pangopura. Kontribuon në funksionimin e qetë të sistemit tretës, në uljen e presionit të gjakut, në uljen e kolesterolit total, duke rritur ndjenjën e ngopjes, duke kufizuar kështu nevojën për të ngrënë për disa orë më pas.

Fasule

Fasulet e thata janë një ushqim me shumë vlera ushqyese dhe kjo reflektohet në faktin se janë në bazën e piramidës mesdhetare, pra janë ndër ushqimet që duhen konsumuar me frekuencë të madhe. Është një burim i rëndësishëm i proteinave, vitaminave, fibrave dietike. Ato janë gjithashtu të pasura me antioksidantë, minerale si kalcium, hekur, kalium etj., si dhe acide yndyrore të pangopura të lira. Ato janë shumë të ulëta në natrium dhe pothuajse nuk kanë kolesterol.

Kuinoa

Drithërat integrale, të tilla si quinoa, ofrojnë vitamina esenciale, minerale dhe fibra, të cilat ndihmojnë në rregullimin e sistemit tretës dhe ju mbajnë të ndiheni më të ngopur gjatë gjithë ditës. Ka më shumë proteina se drithërat e tjerë dhe është një proteinë e plotë, që do të thotë se përmban të nëntë aminoacidet thelbësore që i nevojiten trupit. Nuk përmban gluten.