Ju mund të mendoni se është e padëmshme të bini në gjumë në divan pas një dite rraskapitëse në punë. Por fizioterapisti juaj mund të mos jetë dakord. Sepse kjo është vetëm një nga katër pozicionet e përditshme që mund të shkaktojnë dhimbje të dhimbshme shpine, sipas Sammy Margo, e cila drejton klinikën e saj në Londër. Këtu, ajo tregon për MailOnline se cilat janë tre të tjerët dhe ndan këshillat e saj të dobishme se si mund të lehtësoni dhimbjen e shpinës. Katër pozicionet e përditshme që shkaktojnë dhimbje shpine

I përkulur mbi timon

Zonja Margo thotë se të ulesh përpara dhe të përkulesh mbi timon, si dhe të qëndrosh në një pozicion për një periudhë të gjatë kohore, mund të ndikojë vërtet në shëndetin e shtyllës kurrizore. Sammy thotë:

Për të mbrojtur shtyllën kurrizore kur vozitni, sigurohuni që ijet të jenë përsëri në sedilje dhe gjunjët pak më poshtë se ijet. Sigurohuni që niveli i syve të jetë shumë mbi timonin dhe mbajeni ndenjësen tuaj në mënyrë që të jetë pak e përkulur prapa dhe jo plotësisht drejt në një kënd 90 gradë.

Marrja e pushimeve të rregullta do të ndihmojë gjithashtu në lirimin e tendosjes në shpinë, shton ajo.

Shtriqje në tavolinë

Qëndrimi i gabuar mbi tavolinë mund ta bëjë të vështirë ruajtjen e qëndrimit të mirë. Margo shpjegon:

Ndërsa lodhemi duke punuar në tavolinat tona, trupat tanë bien në karrige dhe supet tona përkulen mbi tastierë.

Dhe ajo shton se, me gati gjysma e britanikëve që tani ose punojnë një pjesë të javës në shtëpi dhe më pas në zyrë, ose në shtëpi duke punuar me orar të plotë, shumë do të mbeten pa një rregullim të mirë tavoline. Ajo thotë se kjo vetëm e përkeqëson situatën, pasi hapësira juaj e punës nuk është gjithmonë e rregulluar për të mbështetur shëndetin e qafës dhe shtyllës kurrizore.

Duke parë telefonin

Përkulja mbi telefonin tuaj me kokën të përkulur përpara rrit ndjeshëm ngarkesën e peshës në qafë, thotë zonja Margo. Dhe nëse jeni një nga miliona njerëz që mbështeten në telefonin e tyre për lajme, argëtim dhe informacione të përgjithshme, atëherë mund të jeni në rrezik të ‘qafës së teknologjisë’. Margo shton:

Sa i përket kontrollit të telefonit tuaj, shikoni nëse mund të shmangni shikimin nga poshtë teksa ecni. Në vend të kësaj, prisni derisa të jeni ulur rehat dhe shikoni një ekran në nivelin e syve.

Fjetja në divan

Pas një dite të ngarkuar, shumë njerëz tundin kokën në divan ndërsa shikojnë TV. Por kjo mund të lërë shpinën dhe shtyllën kurrizore në një pozicion të panatyrshëm.

Ajo thotë se pozicioni më i mirë i gjumit kur shtriheni në anën tuaj përfshin mbështetjen në përputhje me kurbën natyrale për të ndihmuar në sigurimin e shtrirjes së mirë të shtyllës kurrizore. Ekspertja shton:

Një jastëk më i sheshtë mund të ndihmojë me këtë. Provoni të vendosni një jastëk midis këmbëve tuaja (nëse flini në anën tuaj) ose nën gjunjë (nëse flini në shpinë). /Top Albania Radio/